co jeść

[...] prosta, ale mniejsza z tym. Przed chwilą się ważyłem i rzeczywiście 95kg bez ubrania pasa już nie sprawdzałem. Mam zamiar zakupić sobie to białko albo VitaFix które mi polecaliście albo system protein olimpu 80. Kiedy mógłbym je jeść w ciągu dnia ? bo na noc mam to co teraz i czy w dni nie treningowe mam tak samo wszystko jeść czy coś zmieniać?

Matth3w miałem nagrywac, ale muzyka mi idzie z telefonu i stwierdziałem że wole żeby szła muzyka niż nagrywac filma%-) na którym i tak by było mało co widac NO po MC trening nóg na następny dzień to nic przyjemnego jak juz sa większe cięzary. ALe mi dziś niestety trening wypadł i jutro ide robic siady. Przemyski no musiało isc to 160kg nawet [...]

[...] 30, ale ten wskaźnik określa idealną wagę, więc tym akurat bym się nie sugerował). Wiem co to znaczy obudzić się rano przed szkołą, mieć mdłości i nie być w stanie niczego zjeść poza jednym ciastkiem, które spożywam 5 min. !! Wiem co to znaczy zasiadać do obiadu i czuć się już pełnym, jak gdyby przez chwilą zjadło się jakiś obfity posiłek. Wiem [...]

To takie trochę dziecinne. Babcia mówi, że zawsze odmawiasz, no ale potem zjadasz, więc wychodzi na to, że to taka "gierka psychologiczna", Babcia kupuje, Ty się krygujesz, a potem zjadasz. Odmówisz raz, drugi, Babcia przestanie namawiać. Zawsze mozna Babcię poprosić, żeby zamiast ciasta zrobiła Ci pasztet, śledzia, upiekła kawałek schabu, czy w [...]

"Jaka macie grupe krwi i czy dobieracie jedzenie pod to? Co w ogole uwazacie o diecie pod grupe krwi? Myslalem ze to bujdy, ale jednak cos w tym chyba jest, znaczy co powinno sie jesc a czego lepiej unikac. " To sa totalne bajki. Ta teoria jest niepoparta jakimikolwiek dowodami naukowymi czyli jest rownie warta pod wzgledem merytorycznym co Harry [...]

--== Trening 1. szerokość pleców ==-- Czas : 35 min (przedluzylo sie przez kombinowanie ) A. Podciąganie podchwytem 4/3/2x1,25kg/2x2kg/2x3kg/3 jakos idzie, szkoda ze to podchwyt :P B1. Ściąganie na prostych 17,5*8 // 20*8 // 22,5*8 tu kominowalam z roznymi wersjami, jak stoje to ruch jest za krotki bo wyciag za nisko, wiec robilam na kleczaco [...]

chodzi tylko o to, że nie trzeba jeść tylko na parze, można spokojnie smażyć, piec, gotować, grillować - tak by nam smakowało - ograniczanie się do jednego skutkuje tym, że dieta staje się nudna i monotonna, jak ci tak smakuje, to wcinaj, jak będziesz miała ochotę na coś smażonego to również zjedz, nie ma sensu ciągnąć tematu, każdy je tak jak [...]

[...] plecy bolą, za to żyły przestały. Z rana udało się zaliczyć trening siłowy i dłuższe rozciąganie. Żywieniowo też nie było najgorzej. Cenna uwaga na przyszłość: lepiej nie jeść śledzia przed treningiem! :-D Za sukces dnia uznaję skuteczną odmowę w grzeszeniu lodami. A tego ekstremalnie trudno mi jest sobie odmówić. W dodatku niektórzy wcale nie [...]

[...] co zjem.Oczywiście staram się łączyć z warzywem jakimś.zastepuje mi czasem chleb.Nie jadłam kaszy manny,chodzi może o kuskus? Tak czytałam tu u was.Wynotowałam sobie co mam jeść. Zdjęcia będą jutro,jak namówie dziecię zeby mnie obfotowało. Trening jakoś rozsądnie ogarnę i wrzucę jak najszybciej. Zmieniony przez - ilomi w dniu 2014-10-18 18:13:55

[...] chyba jako w połączeniu z ziarnami mi nie służą...Problemy w zasadzie jest jak zjem jajko z owsianymi,twaróg lub jogurt, strączki czy kapustę.Ale tego można unikać.Innych objawów oprócz wzdęć nie mam,wiec nie martwię się tym zanadto:):) Zbyt lubię jeść żeby świadomie eliminować i sprawdzać w dłuższych okresach czasu co mi szkodzi ,co nie:)

Tak myślałam żeby właśnie co tydzień dodawać 50 kcal, teraz dodam jeszcze z WW potem z T. Nie chcę jeść więcej niż 2000-2100 kcal. Nie sztuka się upaść ,tym bardziej ,ze u mnie pierwsze co w brzuch idzie, a tego nie chcę. Tak więc dodaję pomału i obserwuję.

Dziekuję Bziu:) Masz rację z tym ,ze wiem już co i ile jeść bez liczenia. nie jest to co do grama może,ale komfort ogromny. Do śmieci mnie nie ciągnie, polubiłam nawet moją monomiskę z omletami i sniadaniami B+T. W tym tygodniu kiepsko z treningami i mnie to gryzie...ale nadrobię:)

[...] Jak na redukcje to jeszcze w ogóle nie odczuwam zmęczenia, a co dziwne - jakiś słaby apetyt, co u mnie nigdy wcześniej nie miało miejsca ;-D A teraz mógłym i cały dzień nie jeść, a głodu brak ;-D Na masie bym ubolewał, ale teraz to nie gniewam się na taki stan ;-D Cardio: 45 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: PULL 1 1. Wiosłowanie [...]

[...] - aeroby + piła Póki co, najwięcej problemów mam właśnie z jedzeniem, śniadanie + drugie śniadanie jakoś ogarniam, pod warunkiem,że obudzę się maks przed 7mą, nie potrafię jeść minimum 1 - 1,5 po przebudzeniu, stąd posiłek najwcześniej 8.30 - 9. Z obiadem jest gorzej, mięcho + warzywa daję radę, ale ten ryż, ew. kasza gryczana potwornie mnie [...]

[...] miejsca na błędy i podjadanie tak jak z orzeszkami. Wywaliłem już z miski ser biały i praktycznie jem jaja,piersi,ryż,kaszę,pomidory, brokuły,oliwę z oliwek i chyba zacznę jeść ziemniaki. Fajny artykuł o ziemniakach znalazłem i do tego super zobrazowanie porównań ziemniaka w postaci ugotowanej do innych nie zdrowych postaci ziemniaka po [...]

[...] na masie z lokowaniem niewielkich ilości węgli prostych okołotreningowo. Muszę jednak jeszcze trochę powertować w tej kwestii, żeby miało to ręce i nogi. Uwielbiam jeść węgle. Pierwsze dni bardzo ciąnęło do ryżu czy ziemniaków. Jednak na tej diecie moje jelita tak odżyły, że myślę, że nie prędko wrócę do węglowodanów jako przeważającego [...]

co ty masz MaGor z tym pączkiem? :-). Ja nie jem słodkiego. Musisz zaakceptować fakt, że twoja droga to nie jedyna droga. Nie muszę jeść jak ty, żeby utrzymać wagę/sylwetkę. Nie muszę zjeżdzać z węglami do zera, żeby mieć dobrą formę. Co więcej, uważam twój sposób odżywania za podejście dłuższej perspektywie dla mnie niewłaściwe (taka dieta to w [...]

[...] poszła mi lekko w górę - zobaczę co będzie, jak pas będzie stał w miejscu to będzie git, organizm trochę odetchnie od ciągłej redukcji a 2700 to prawie moje zapotrzebowanie więc nic ponad to co powinienem. Jak jesz tak nisko to nie oczekuj cudów od organizmu - po pół rocznej redukcji coś o tym wiem, a Twój organizm był przyzwyczajony jeść wyżej.

Przede wszystkim dziękuję za poświęconą uwagę i chęć pomocy. Mój światopogląd nt mojej diety runął - przecież wszędzie trąbią żeby jeść serki wiejskie... :) Jestem przerażona, że trzeba dokonać takiej selekcji komponując sobie posiłki - już sama nie wiem co mam jeść, jak łączyć... Czy jakikolwiek posiłek z tych przeze mnie wypisanych jest okej? Z [...]

[...] s z ę d z i e W którym miejscu najszybciej chudniesz: j.w Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 6/7w tygodniu ćwiczenia HIIT (siłownia) + joga. Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z jajek Co lubisz jeść na obiad: wszystko oprócz mięsa... Co jako przekąskę: orzechy Co jako deser: słodyczeee Ograniczenia żywieniowe: [...]